B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? B5 Vitamini Eksikliği


Bu makalemizde b5 vitamini hangi besinlerde bulunur, b5 vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar, b5 vitamini faydaları, b5 vitamini bulunan besinler gibi konuları ele alacağız.

B5 Vitamini, Pantoteneik Asit adıyla da bilinir. Doğada çok yaygın olarak canlı her hücrede bulunur. Vücutta depolanmaz, suda eridiği için kolaylıkla atılır. Günlük olarak alınmalıdır. Nemli sıcağa, oksidayon ve redüksiyona dayanıklı olmasına karşın asit (sirke, limon), alkali (kabartma tozu) ve kuru ısıya (fırında pişirme) karşı dayanıksızdır. Tahılların içindeki B5 Vitamini öğütülme sırasında % 50 oranında kayba uğrar. Ettekinin 1/3 ü pişirilme esnasında yok olur.
B5 Vitaminin Etkisi


İnsan için hayati önemi olan maddelerin oluşumuna etkilidir.

  • ADP (Adenozin difosfat ) ile birlikte koenzim A yı oluşturur. Bu madde insan yaşamında gerekli olan bir çok işlem için olması şart olan bir enzimdir.
  • Enerji üretiminde rol alır ( piruvatın, yağ asitlerinin oksidasyonu)
  • Asetilasyon işlemi denilen bir kimyasal olayın yapı taşıdır.
  • Yağ asitlerinin, kolesterolun, fosfolipidlerin sifingosinlerin yapımını sağlar.
  • Böbrek üstü bezine etki ederek kortizon gibi steroid hormonların yapımını sağlar. Bu hormonların katkısı ile yaşlanma ve cilt kırışıklıkları üzerine olumlu etkiler yapar.
  • Antistres özelliği ile ruhsal yapı üzerine etkilidir.
  • Sindirim sisteminin işleyişine katkı sağlar.
  • Kandaki alyuvarların ve savunma maddelerinin yapımına faydalıdır.
B5 Vitaminin Eksikliği


Doğada bol olduğu için eksikliğine pek rastlanmaz. Ayrıca bir miktar barsaklarda da yapılmaktadır. Eksiklik rafine ve işlenmiş yiyeceklerle beslenme ile antibiyotik etkisiyle barsak bakterilerinin de ölmesi sonucu ortaya çıkar.
  • Halsizlik, bitkinlik ve yorgunluk hissi ilk oluşan yakınmadır.
  • Topuklarda yanma ve ağrı,
  • Mide asitlerinde azalma ile iştahsızlık, kusma, barsak bozuklukları ve krampları gibi sindirim şikayetleri,
  • Ruhsal güçsüzlük, strese dayanıksızlık, isteksizlik, uykusuzluk, depresyona gidiş yakınmaları,
  • Kan şekerinde düşme, ellerde titreme, kalp çarpıntısı,
  • Cilt bozuklukları, akne oluşumu,
  • Tekrarlayan üst solunum yolu enfeksiyonları,
  • Alerjik yakınmalarda artış,
  • Büyüme üzerine olumsuz etkiler,
  • Hayvanlarda tüylerin beyazlaşması ( İnsanlarda ? ) görülebilir.
B5 Vitaminin Fazlalığı
İdrarla atıldığı için vücutta birikmez. Toksik etkisi gözlenmemiştir. İshal ve diş hassasiyeti yapabilir.
B5 Vitaminin Tedavide Kullanımı


Bir çok nedene yönelik kullanılmış ve hala da kullanılmaktadır. Bazı konularda kullanımı tartışmalıdır. Tek başına tedavi edici yönünden daha çok tedaviye destek amacıyla kullanılması uygun olacaktır.
  • Allerji tedavilerine destek amacı ile,
  • Stres ilişkili ruhsal sorunlar,
  • Sindirim problemleri, özellikle iştahsızlık ve kolit hastalığında,
  • Yanık tedavisine destek için,
  • Alkol kullanımının fazla olduğunda kullanılmaktadır.
B5 Vitamini Gereksinimi
Günlük gereksinim için kesin rakam vermek zordur, kişilerin özel durumları sonucu değişik miktarlara gereksinimi olabilir. Fakat minimal fonksiyonlar için 6-10 mg. olduğu söylenebilir. Normal bir beslenme ile bu miktar kolaylıkla karşılanabilir.


İLGİLİ MAKALELER

ÜCRETSİZ KPSS VİDEO DERSLER, TESTLER BURADA TIKLAYINIZ

BENZER KONULARI SİTE İÇİNDE ARAYIN






  • SİTE İÇİ ARAMA
  • Kariyerdersleri.com
  • KATEGORİLER
  • HAKKIMIZDA
Kendini sevip saygı duymayan başkalarını da sevip saymaz.
KPSS MATEMATİK KPSS GEOMETRİ KPSS VATANDAŞLIK KPSS TÜRKÇE KPSS TARİH KPSS COĞRAFYA
İNGİLİZCE ALMANCA İTALYANCA KARİYER OYUN BİLGİSAYAR YAZILIM BİLGİSAYAR NETWORK
BİLGİSAYAR DONANIM BİLİŞİM TERİMLERİ CİLT VE CİLT BAKIMI HASTALIKLARIMIZ İNSAN VÜCUDU NEDİR